기업 명상교육 출강 프로그램 | 마음챙김 명상·싱잉볼 명상테라피·스트레스관리
마음건강나다움 명상연구소는 기업·공공기관 임직원의 번아웃 예방과 스트레스 관리를 위한 마음챙김·싱잉볼·멘탈케어 교육을 설계하고 진행합니다.
대표 강사 전예린은 국가공인 임상심리사이자 음악치료사·명상지도자입니다. 2시간 특강, 3시간 워크숍, 1박 2일 연수, 반기·분기 정기 과정까지 교육 목적과 인원, 공간에 맞춰 구성합니다. 아래에서 주요 프로그램과 진행 형태를 확인하실 수 있습니다.
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기업명상 싱잉볼 웰니스 스트레스관리 강의: 전예린 : 네이버 블로그
[마음건강나다움 명상연구소] :0507-1426-2667 amadeusjm@naver.com, 대표: 전예린 (국가공인 임상심리사, 싱잉볼 명상지도자, 명상코칭 박사수료, 음악치료사)/삼성·SK·신한·롯데·기아·포스코 등 전국기
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교육 프로그램
- ① 마음챙김 치유명상 기본 과정
- ② 싱잉볼 명상 힐링테라피 대표 프로그램
- ③ 의자·테이블형 3시간 과정
- ④ 리더 교육 · 리더십 과정
- ⑤ 체험형 웰니스 · 회복
- ⑥ 상황별 특화 프로그램
운영 형태
- ⑦ 마음건강 명상 워크숍 (1~8시간 · 1박 2일)
- ⑧ 반기 · 분기 정기 과정
아래 프로그램은 대표 구성입니다. 실제 교육은 단일 프로그램으로 진행하거나, 조직의 목적 · 참여 인원 · 공간 · 일정에 따라 2개 이상의 모듈을 조합해 맞춤 설계합니다.
교육 프로그램
① 마음챙김 치유명상 — 기업 마음건강교육의 기본 과정
| 추천 대상 | 명상이 처음인 임직원, 전사 마음건강교육 |
| 진행 시간 | 기본 60분 · 단독 90~120분 |
| 진행 형태 | 의자 · 테이블형 (강의장 세팅 그대로) |
| 인원 | 인원·공간에 따라 대규모 진행 가능 |
| 주요 구성 | 호흡명상 · 마음청소명상 · 마음회복명상 |
기업 마음건강 교육의 출발점이 되는 기본 강의입니다. 명상의 기초부터 호흡, 마음 비우기, 긍정적 마음 채우기를 3단계로 차근차근 경험합니다. 3시간 과정을 구성할 때 중심이 되는 강의이기도 합니다.
- STEP 1. 마음챙김 호흡명상 — 명상의 기본 원리와 자세를 이해하고 호흡으로 현재에 머무릅니다.
- STEP 2. 마음청소명상 — 복잡한 생각과 감정을 알아차리고 잠시 내려놓는 연습. 내면을 정리하고 마음의 공간을 회복합니다.
- STEP 3. 마음회복명상 — 자신을 존중하는 태도와 긍정 마인드셋을 연습합니다.
기대되는 변화 — 호흡과 감정 알아차림, 일상 속 회복 루틴 형성, 스트레스 관리와 번아웃 예방을 위한 자기돌봄 연습
② 싱잉볼 명상 힐링테라피 — 대표 프로그램
| 추천 대상 | 긴장 완화와 정서적 환기가 필요한 임직원 |
| 진행 시간 | 90~120분 · 확장 시 2~3시간 |
| 진행 형태 | 매트형 |
| 인원 | 8~100명 |
| 준비물 | 매트 세팅 필요 (매트 대여 가능) |
| 주요 구성 | 호흡명상 · 바디스캔 · 싱잉볼 라이브 연주 · 라브드럼(명상용 타악기) |
매트형 주력 프로그램입니다. 티베트 / 크리스탈 2종 모두 진행 가능합니다.
- A. 크리스탈 싱잉볼 — 맑은 음색. 정서적 환기와 리프레시가 필요한 임직원에게 권합니다.
- B. 티베트 싱잉볼 — 깊은 울림. 긴장 완화와 안정감이 필요한 임직원에게 권합니다.
진행 예시 — 도입 › 호흡명상 › 바디스캔 › 라이브 연주 › 라브드럼 · 마무리
아로마 · 스트레칭 모듈을 추가할 수 있습니다.
③ 의자 · 테이블형 3시간 과정
| 추천 대상 | 세팅 변경이 어려운 강의장, 대규모 전사교육 |
| 진행 시간 | 3시간 (기본 60분 + 선택 모듈 120분) |
| 진행 형태 | 의자 · 테이블형 (강의장 세팅 그대로) |
| 인원 | 인원·공간에 따라 대규모 진행 가능 |
| 주요 구성 | 아래 모듈 중 선택 |
- 직무스트레스관리 (60 · 90분) — 스트레스 테스트 · 자신에게 필요한 관리방법 · 자기돌봄 세팅
- 회복탄력성 멘탈케어 (60 · 90분) — 회복탄력성 4가지 기둥 · 나의 회복 자원 · 회복 루틴
- 소통 감정관리코칭 (60~90분) — 감정 인식 · 분노조절 · 감정을 지혜롭게 관리하는 방법
- 오피스 스트레칭 & 오감명상 (60 · 90분) — 뭉친 근육을 풀어주고, 감각을 활용해 회복하는 명상
구성 예시 — 치유명상 60분 + 직무스트레스 60분 + 소통 감정관리 60분
④ 리더 교육 · 리더십 과정
| 추천 대상 | 팀장 · 관리자 · 임원 |
| 진행 시간 | 1시간 특강 ~ 8시간 워크숍 |
| 진행 형태 | 의자형 또는 워크숍형 |
| 인원 | 협의 |
| 주요 구성 | 자기인식 · 감정조절 · 경청 중심으로 별도 설계 |
- AI 시대 마음챙김 리더십 (2시간~) — 현대 조직에 맞게 구성한 마음챙김 리더십 과정. 7단계 안내와 실습을 통해 리더의 자기인식 · 감정조절 · 경청 역량을 강화합니다
- 리더를 위한 스트레스관리 (1시간) — 현재 상태 점검과 나만의 회복 방법
- 리더의 소통 감정관리코칭 (1시간) — 감정조절 · 분노관리 · 건강한 소통
- 리더의 마음챙김 회복 웰니스 워크숍 (2~8시간) — 명상과 결합한 회복 과정
⑤ 체험형 웰니스 · 회복
| 추천 대상 | 참여형 교육을 원하는 조직, 팀워크 향상이 목적일 때 |
| 진행 시간 | 60~120분 |
| 진행 형태 | 의자 · 테이블형 (악기 · 만들기) 또는 실내외 이동 |
| 인원 | 최대 100명 (1인 1악기) |
| 준비물 | 재료비 및 악기 대여비 별도 |
- 칼림바 뮤직테라피 음악명상 (90 · 120분) — 인당 악기 대여, 누구나 참여 가능. 번아웃 예방 · 힐링 · 팀워크 향상
- 아로마 명상 · 아로마 롤온 만들기 — 만들어서 가져가는 체험 워크숍
- 무드등 만들기 명상 — 만들기와 명상을 결합한 회복 워크숍
- 마음챙김 걷기명상 (단독 60분 또는 모듈) — 실내 강의장 · 야외 산책로
⑥ 상황별 특화 프로그램
| 추천 대상 | 점심시간 특강, 가정의 달 행사, 팀워크 워크숍 |
| 진행 시간 | 60~120분 |
| 진행 형태 | 목적에 따라 협의 |
| 인원 | 협의 |
- 마음챙김 먹기명상 — 점심시간 특강 추천. 고객응대 · 감정노동 등 긴장이 누적된 임직원
- 가정의 달 가족명상 (90분) — 매년 5월, 임직원과 가족이 함께. 호흡 · 오감명상 · 싱잉볼 · 감사 나누기
- 가정의 달 칼림바 뮤직테라피 — 가족이 함께 연주하고 나누는 음악명상
- 에니어그램 워크숍 (2시간, 사전검사 연계) — 9가지 유형으로 나와 팀원 이해, 협업 소통
- 독서 · 글쓰기 명상 — 목적에 맞춰 선택
운영 형태
위 프로그램들을 조직의 일정과 목적에 맞춰 아래 두 가지 방식으로 운영합니다.
⑦ 마음건강 명상 워크숍
| 진행 시간 | 1~8시간 특강 · 워크숍 또는 1박 2일 연수 |
| 진행 형태 | 여러 모듈을 목적에 맞게 조합 |
| 장소 | 기업 회의실 · 연수원 · 호텔 세미나실 등 |
아래 모듈 중 필요한 것을 선택해 구성합니다.
- 마음챙김 치유명상 — 명상 기초 · 호흡 · 자세
- 티베트 / 크리스탈 싱잉볼 — 깊은 울림 · 소리 명상
- 바디스캔 · 오감명상 — 신체 이완 · 감각 알아차림
- 걷기 · 움직임 명상 / 독서 · 글쓰기 명상
- 스트레스관리 · 회복탄력성 / 자애 · 감사명상
- 소통 감정관리코칭 · 멘탈케어
1박 2일 과정은 장소와 전체 일정에 맞춰 별도 구성해 드립니다.
⑧ 반기 · 분기 정기 과정
| 추천 대상 | 일회성 특강을 넘어 장기적으로 마음건강을 관리하려는 조직 |
| 진행 시간 | 회당 2~3시간 |
| 운영 주기 | 연 2회(상·하반기) 또는 연 4회(분기별) |
| 특징 | 회차 사이 실천을 점검하고 다음 회차로 연결 |
마음챙김 치유명상을 기본으로 시작해 회차마다 실천을 점검하고 새로운 경험으로 연결합니다. 만족도와 희망 주제를 다음 회차 구성에 반영합니다.
반기 과정 — 연 2회
| 상반기 | 치유명상 + 직무스트레스관리 + 소통 감정관리코칭 + 회복탄력성 | 하루 3분 호흡·감정 기록 |
| 하반기 | 실천 점검 · 기본 명상 복습 + 소통 감정관리코칭 + 싱잉볼 명상테라피 | 실천 돌아보기 |
분기 과정 — 연 4회
| 1분기 | 기본 명상 · 알아차림 치유명상 + 직무스트레스관리 |
하루 3분 호흡 알아차림 |
| 2분기 | 싱잉볼 · 이완 싱잉볼 + 아로마 · 스트레칭 |
몸의 긴장과 휴식 시간 기록 |
| 3분기 | 감정 · 관계 이해 소통 감정관리코칭 + 걷기 · 오감명상 |
감정 표현과 경청 |
| 4분기 | 회복 루틴 만들기 회복탄력성 + 칼림바 음악명상 |
나만의 회복 루틴 정리 |
매트형은 싱잉볼을 권장하고, 의자형은 모든 강의가 가능합니다 · 리더 과정은 자기인식 · 감정조절 · 경청 중심으로 별도 설계합니다.
위 프로그램들이 실제 기업 현장에서 어떻게 진행되었는지는 네이버 블로그 강의기록에서 회차별 사진과 담당자 평가로 확인하실 수 있습니다.
▶ 실제 기업·기관 강의기록과 후기 보기인원과 공간
문의 전에 미리 확인하실 수 있도록 정리했습니다. 세부 조건은 협의 가능합니다.
- 싱잉볼 명상(매트형) — 8~100명, 매트 세팅 필요 (대여 가능)
- 의자 · 테이블형 — 대규모 진행 가능, 강의장 세팅 그대로
- 체험형(칼림바 등) — 최대 100명, 1인 1악기
- 공간 — 기업 회의실 · 연수원 · 호텔 세미나실 등 주어진 공간에 맞춰 세팅합니다
- 전국 출강 · 비대면(Zoom) 진행 가능
함께한 기업 · 기관
삼성·SK·신한·롯데·포스코·한화·KT·한국전력·한국수력원자력 등 국내 기업과 공공기관, 그리고 블리자드·GM·BASF·EY한영 등 외국계 기업에 출강했습니다. 전국 교육청과 교육연수원, 대학, 정신건강복지센터 등 공공·교육기관 강의도 이어오고 있습니다.
전체 출강 기관과 회차별 기록은 네이버 블로그 강의기록에 정리해 두었습니다.
※ 참여자 후기는 개인의 주관적 경험을 바탕으로 한 것이며, 의학적 치료 효과를 의미하지 않습니다. 만족도는 기관별 설문 기준에 따라 100점 환산 또는 5점 척도로 표기했습니다.
기업 · 기관 담당자님께
조직에 맞는 교육을 함께 설계해 드립니다.
교육 목적과 인원, 공간, 일정을 알려주시면 그에 맞는 프로그램 구성을 제안해 드립니다. 실제 진행한 강의의 현장 사진과 담당자 평가는 네이버 블로그에서 먼저 확인하실 수 있습니다.
마음건강나다움 명상연구소 · 대표 전예린
전화 0507-1426-2667 | 메일 amadeusjm@naver.com
전국 출강 · 비대면(Zoom) 가능