마음건강나다움 명상연구소

안녕하세요. [마음건강나다움 명상연구소] 예린샘입니다.현대 사회에서 스트레스와 불안은 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 이를 해결하는 효과적인 방법 중 하나가 바로 마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)입니다. 마음챙김 명상은 현재 순간에 집중하며, 판단 없이 자신의 생각과 감정을 받아들이는 연습입니다. 이 글에서는 마음챙김 명상의 개념, 효과, 실천 방법을 알아보고, 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 방법을 소개합니다.1. 마음챙김 명상이란? 1) 마음챙김 명상의 개념 마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)은 현재 순간에 집중하며, 떠오르는 생각과 감정을 판단하지 않고 관찰하는 명상법입니다. 이는 불교 수행법에서 유래했으며, 현대 심리학과 뇌과학에서도 그 효과가 입증되었습..

안녕하세요. [마음건강나다움 명상연구소] 예린샘입니다. 이번 포스팅에서는 사랑과 친절을 키우는 명상법인 자애명상에 대해 이야기해 보겠습니다.자애명상은 마음의 평화를 이루고, 자신과 타인에게 사랑과 친절을 보내는 명상 기법입니다. 이 명상법은 단순히 감정의 변화를 관리하는 것을 넘어, 내면의 사랑을 일깨우고, 긍정적인 에너지를 주변으로 확산시키는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 자애명상이 무엇인지, 그리고 이 명상이 어떻게 마음의 치유와 관계 개선에 도움이 되는지 살펴보겠습니다. 1. 자애명상의 정의와 기원1) 자애명상의 개념자애명상(Metta Meditation)은 "자애(Metta)", 즉 "사랑과 친절"을 키우는 명상법입니다. 이 명상은 불교에서 유래되었으며, 자신과 타인에게 무조건적인 사랑과 친절..