마음건강나다움 명상연구소

안녕하세요. [마음건강나다움 명상연구소] 예린샘입니다.현대 사회에서 스트레스와 불안은 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 이를 해결하는 효과적인 방법 중 하나가 바로 마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)입니다. 마음챙김 명상은 현재 순간에 집중하며, 판단 없이 자신의 생각과 감정을 받아들이는 연습입니다. 이 글에서는 마음챙김 명상의 개념, 효과, 실천 방법을 알아보고, 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 방법을 소개합니다.1. 마음챙김 명상이란? 1) 마음챙김 명상의 개념 마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)은 현재 순간에 집중하며, 떠오르는 생각과 감정을 판단하지 않고 관찰하는 명상법입니다. 이는 불교 수행법에서 유래했으며, 현대 심리학과 뇌과학에서도 그 효과가 입증되었습..

안녕하세요. [마음건강나다움 명상연구소] 예린샘입니다. 이번 포스팅에서는 우리나라에서 가장 인기 있는 명상 프로그램인 마음챙김 명상과 싱잉볼 명상의 뇌 과학에 대해 이야기해보려고 합니다. 명상은 단순한 심리적 안정 효과를 넘어, 뇌의 구조와 기능을 변화시키는 과학적으로 검증된 활동입니다. 특히 싱잉볼 명상과 마음챙김 명상은 각각 다른 방식으로 뇌에 영향을 주며, 스트레스 완화와 집중력 향상, 감정 조절에 긍정적인 효과를 미칩니다. 이 글에서는 싱잉볼 명상과 마음챙김 명상이 뇌에 미치는 과학적 변화를 알아보겠습니다.  1. 싱잉볼 명상의 뇌 과학적 효과 1) 싱잉볼 명상이 뇌파에 미치는 영향싱잉볼은 특정한 주파수를 발생시키는 명상 악기로, 연주할 때 발생하는 소리 진동이 뇌파와 공명하며 심신을 안정시킵니다..