안녕하세요. [마음건강나다움 명상연구소] 예린샘입니다.현대 사회에서 스트레스와 불안은 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 이를 해결하는 효과적인 방법 중 하나가 바로 마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)입니다. 마음챙김 명상은 현재 순간에 집중하며, 판단 없이 자신의 생각과 감정을 받아들이는 연습입니다. 이 글에서는 마음챙김 명상의 개념, 효과, 실천 방법을 알아보고, 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 방법을 소개합니다.1. 마음챙김 명상이란? 1) 마음챙김 명상의 개념 마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)은 현재 순간에 집중하며, 떠오르는 생각과 감정을 판단하지 않고 관찰하는 명상법입니다. 이는 불교 수행법에서 유래했으며, 현대 심리학과 뇌과학에서도 그 효과가 입증되었습..
