마음건강나다움 명상연구소

안녕하세요. [마음건강나다움 명상연구소] 대표 예린샘입니다. 명상은 스트레스 해소와 마음건강 관리에 탁월한 효과가 있지만, 처음 시작하는 사람들에게는 막연하게 느껴질 수 있습니다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 명상법과 실천 방법을 소개하며, 명상의 효과를 극대화하는 팁을 알려드립니다. 지금 바로 명상을 시작해 보세요!명상이란? 초보자를 위한 기본 개념명상은 마음을 집중시키고 현재 순간에 몰입하여 정신을 안정시키는 수련법입니다. 동양에서는 오랜 역사를 가진 수행법으로, 현대에는 심리 치료와 스트레스 관리법으로도 활용됩니다.명상의 주요 목적은 마음챙김(Mindfulness)과 내면의 평온을 찾는 것입니다. 이를 통해 집중력 향상, 불안감 완화, 스트레스 해소 등의 효과를 얻을 수 있습니다.초보자가 명상을..

안녕하세요. [마음건강나다움 명상연구소] 예린샘입니다. 이번 포스팅에서는 2025년 마음건강 트렌드 (명상, 힐링, 스트레스 관리)에 대해서 이야기해 볼게요. 2025년에는 마음건강이 더욱 중요한 화두로 떠오르고 있습니다. 현대인의 스트레스가 증가하면서 명상과 힐링을 중심으로 한 다양한 마음건강 관리법이 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 2025년 최신 마음건강 트렌드를 소개하고, 효과적인 명상법과 힐링 방법을 알아보겠습니다.2025년 주목받는 마음건강 트렌드최근 몇 년 동안 정신 건강에 대한 관심이 급격히 증가하면서, 2025년에는 더욱 다양한 마음건강 관리법이 등장하고 있습니다. 특히 디지털 기술과 접목된 명상 앱, VR 명상 프로그램 등이 인기를 끌고 있으며, 자연 속에서의 힐링이 새로운 트렌드로 ..

안녕하세요. [마음건강나다움 명상연구소] 예린샘입니다. 이번 포스팅에서는 '스트레스를 해소하고 마음 건강에 좋은 대표적인 명상 방법'을 안내해 드릴게요. 현대인의 삶은 빠르게 변화하고 있으며, 그에 따른 스트레스와 정신적 피로도 증가하고 있습니다. 이에 따라 명상은 단순한 휴식이 아닌, 몸과 마음을 치유하는 중요한 수단으로 자리 잡고 있습니다. 명상에는 다양한 방법이 있으며, 각 명상법은 신체적·정신적 건강을 증진하는 데 다양한 효과를 제공합니다. 이번 글에서는 마음챙김 명상, 호흡 명상, 싱잉볼 명상, 자연 명상 등 대표적인 명상법을 살펴보고, 이를 통해 스트레스를 해소하고 건강을 증진하는 방법을 알아보겠습니다.1. 마음챙김 명상 (Mindfulness Meditation) – 스트레스 완화를 위한 기..