안녕하세요. [마음건강나다움 명상연구소] 대표 전예린입니다. 지난번 MZ세대를 위한 명상 방법에 이어 이번에는 중장년을 위한 명상 방법을 추천해보려고 합니다. 40대 이상 중장년은 몸과 마음에 변화가 크게 일어나는 시기입니다. 이 나이대에 접어들면 업무, 가정, 건강 등 다양한 부분에서 스트레스가 쌓이기 쉽습니다. 하지만 마음 챙김 명상과 힐링 명상은 이러한 스트레스를 효과적으로 해소하고, 심리적, 신체적 건강을 증진시키는 데 매우 유용합니다. 이번 글에서는 40대 이상을 위한 마음 챙김 명상과 힐링 명상법에 대해 알아봅니다. 1. 마음 챙김 명상 (Mindfulness Meditation)마음 챙김 명상은 모든 명상방법의 가장 기본으로 지금 이 순간에 집중하고, 생각이나 감정을 그대로 받아들이는 명상법..
